Si estás viviendo el presente, estás en paz.
¿Qué es el Mindfulness?
Es un tipo de meditación centrada en la atención plena del momento presente que te ayuda a gestionar tus emociones, tu estrés y tu ansiedad, y así encontrar y mantener la calma mental.
¿Qué beneficios tiene practicar Mindfulness?
Estudios científicos demuestran que la práctica de Mindfulness consigue los mismos efectos en la reducción de la ansiedad que la toma de medicamentos.
En los pacientes con dolor crónico reduce la percepción del dolor, los niveles de estrés y depresión.
Hay trabajos que muestras los cambios neuroplásticos del cerebro, sobre todo en la corteza prefrontal, en personas que meditan.
La aceptación y la compasión mejoran la calidad del sueño, el bienestar, la vitalidad y la satisfacción, llevando a una calma mental.
¿Cómo hacer Mindfulness?
Es verdad que esta práctica requiere fuerza de voluntad , una capacidad que hay que entrenar. Ser autocompasivos, constantes, centrarse en la respiración, llevar la atención a las sensaciones corporales o realizar visualizaciones guiadas te ayudaran a encontrar la mejor práctica adaptada a tu caso.
No olvides que meditar no es relajarse, ni se medita para poder dormir, como te muestro en el video en clave de humor.
